The 2-Minute Rule for ลดหน้าท้องล่าง
The 2-Minute Rule for ลดหน้าท้องล่าง
Blog Article
ขอบอกก่อนเลยว่าความเครียดถือเป็นภัยเงียบที่บ่อนทำลายสุขภาพ และเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดสารพัดโรคร้ายต่างๆ ขึ้นได้ แล้วสาเหตุที่ความเครียดมันทำให้อ้วนง่ายหรือน้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว ก็เป็นเพราะช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดร่างกายจะหลั่ง “ คอร์ติซอล ” หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ “ ฮอร์โมนแห่งความเครียด ” ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้รู้สึกหิวง่ายขึ้น พอยิ่งเครียด ยิ่งกิน ก็จะยิ่งทำให้พุงยื่นล้ำหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ไม่ควรปล่อยให้เกิดความเครียดสะสม ต้องไม่ลืมหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายตัวเองจากเรื่องเครียดๆ บ้างนะ
นอนราบไปกับพื้นโดยให้ทุกส่วนติดกับพื้น กางขาและแขนออก จากนั้นยกขาขึ้นขนานกับพื้นพร้อมกับยกมือตรงกันข้ามกับขา แตะปลายเท้า ทำทีละข้างจนครบ
กินง่าย แต่เอาออกยากคือเรื่องจริง สำหรับใครที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ทางเราขอเป็นกำลังใจให้นะคะ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม เราได้รู้เกี่ยวกับอาหารลดหน้าท้องไปแล้ว ว่าการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้และโปรตีนที่มีไขมันน้อยแล้ว ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กับหุ่นที่สวยนะคะ
ควบคุมปริมาณที่รับประทานให้เหมาะกับความต้องการในแต่ละวัน
ผู้หญิงความงามแฟชั่นผู้หญิงอยากรู้แต่งบ้านเนื้อหาทั้งหมด
วิธีการลดพุงสำหรับผู้ชายกับผู้หญิงต่างกันไหม ?
การคาร์ดิโออย่างการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานนั้นสามารถทำได้เองสบาย ๆ ครับ แต่หนุ่ม ๆ ที่ยังไม่ทราบว่าจะต้องเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อปั้นกล้ามเนื้อแบบไหนดี อาจจะลองไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายดูก่อน หรือถ้าอยากลองเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้าน หมอแนะนำเป็นท่าลดพุงล่าง ดังนี้ครับ
นอนราบบนพื้น มือสองข้างจับตรงหลังศีรษะประคองคอไว้ จากนั้นให้งอเข่าแตะกับศอกที่อยู่ตรงข้าม ทำสลับกันไปมาทีละข้าง
ทีม
มีใครที่ลองก้มหน้ามองพื้นแล้วเจอพุงยื่นๆ มาบดบัง จนมองไม่เห็นปลายเท้าเหมือนกันบ้างรึเปล่า?!
นอนราบกับพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัว หรือจะสอดแขนไว้ใต้สะโพกแล้วแต่ถนัด จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นลอยเหนือพื้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องพร้อมกับออกแรงยกขาขึ้นและลงสลับกันไปเรื่อยๆ
คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ดังนั้น หากเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้รู้สึกอยากอาหาร หิวตลอดเวลา กินจุกจิก ในทางอ้อม การอดนอนยังทำให้เรามีเวลากินมากขึ้นเพราะตื่นมากกว่าหลับ ลดหน้าท้องล่าง แถมรู้สึกอ่อนเพลียง่ายจนไม่อยากออกกำลังกายด้วย
"ข้าวกล้อง" กับ "ข้าวไรซ์เบอร์รี่" กินข้าวแบบไหนดีกว่ากัน